منتديات نغم
تحية طيبه معطره بالياسمين وتحمل في طياتها الريااحين تحمل معها الكثير من معاني الحب والمؤدة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى




شاطر | 
 

 للفتيات ...كيف تكبتين انفعالك الشديد؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hoonter
المدير العام
المدير العام


الدولة : سوريا
الموقع : المدير العام
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 20/09/2009
الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 31/12/1992

برجي : الجدي برجي بالصيني برجي بالصيني : القرد

عدد المساهمات : 321
التقييم : 6824
التقييم : 1
العمل/الترفيه طالب
دعــاء اليوم دعــاء اليوم : سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم

مُساهمةموضوع: للفتيات ...كيف تكبتين انفعالك الشديد؟   الأربعاء فبراير 08, 2012 3:01 pm


هل تشعرين بالغيظ لأتفه الأسباب والمضايقات ويتملكك الأحباط واليأس امام اقل العقبات؟


هل شعرين بتبدل مزاجك فجأة لمجرد فكرة خطرت على بالك؟


هل تنخرطين احيانا فى البكاء بدون سبب؟


هل تندفعين لمواجهة اى شخص حتى لو كان رئيسك؟


هل من السهل جرح شعورك وهزيمتك؟؟






لا شك ان الاحساس والأنفعال طاقة خلقت فى الأنسان وجزء لا يتجزأ من تكوينه
ويقول عالم النفس الأمريكى مايكل تتونجال ان التحكم فى هذه الطاقة يجعلك
تربحين فى مختلف المواقف لأن اطلاقها بدون رابط يسبب لك الكثير من المتاعب
والخسائر فى الحياة..




وقد وضع هذا العالم بعض الضوابط للتحكم والتدريب على كبت الأنفعالات:






· حاولى استقبال المواقف المثيرة لك باعصاب قوية وهادئة وستكسبين الموقف ..


· لا تتخذى قرارا وانت عصبية ..الزمى الصمت والتروى..لأن الردود السريعة لها عواقب وخيمة..قد تشعرك بالندم.


· لا تتركى نفسك وحركاتاك او اعصابك حرية العمل اذا شعرت بالغيظ تجاه احدى
المواقف..اسألى نفسك هل هذا الموقف يحتاج كل هذه العصبية والنرفزة..؟؟ هذا
السؤال سيجعلك ترجعين الى رشدك ولا تضخمى الأمور.


· راقبى نفسك وحركاتك وانت عصبية فستجدين نفسك فى شكل محرج..


· سيطرى على مزاجك واطردى الأفكار السوداء من ذهنك..


· عندما تكونى عصبية اكتبى مشاعرك وانفعلاك فى ورقة او اجندة لتنفسى عن الضيق والقلق الموجود بداخلك.


· عندما تشعرين بالضيق تنفسى 10 مرا ت متوالية قبل الرد فذلك سوف يساعدك على استعادة هدوئك واتزانك.


· لا تلقى اللوم على احد..او الأخرين فأنهم لايعرفون مايدور بداخلك .. والتمسى لهم العذر .


· لا تظنى ان كل حركة موجهة من الأخرين موجهة ضدك .


· كونى واقعية ولاتهربى الى احلام اليقظة.


· اخيرا اجعلى من حساسيتك المفرطة نعمة وليس نقمة.












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hoonter.clubme.net
 
للفتيات ...كيف تكبتين انفعالك الشديد؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نغم :: القسم الاجتماعي :: حملة تطوير الذات-
انتقل الى: